ዝርዝር ሁኔታ:
- ቫይታሚን ዲ ለማግኘት ምን ያህል ጊዜ ፀሀይ ላይ መሆን ያስፈልግዎታል?
- ቫይታሚን ዲ ለመምጠጥ ምርጡ መንገድ ምንድነው?
- ቫይታሚን ዲ ከፀሀይ በልብስ ማግኘት ይቻላል?
- ለምንድነው ቫይታሚን ዲን ከፀሀይ መውሰድ የማልችለው?
ቪዲዮ: ቫይታሚን ዲን ከፀሀይ እንዴት እንጠጣለን?
2023 ደራሲ ደራሲ: Taylor Jerome | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-08-25 09:07
ቆዳዎ ለፀሀይ ብርሀን ሲጋለጥ ከ ኮሌስትሮል ቫይታሚን ዲ ይሠራል። የፀሐይ አልትራቫዮሌት ቢ (UVB) ጨረሮች በቆዳ ሴሎች ውስጥ ኮሌስትሮልን በመምታት የቫይታሚን ዲ ውህደት እንዲፈጠር ኃይል ይሰጣል። ቫይታሚን ዲ በሰውነት ውስጥ ብዙ ሚናዎች ያሉት ሲሆን ለተሻለ ጤና (2) አስፈላጊ ነው።
ቫይታሚን ዲ ለማግኘት ምን ያህል ጊዜ ፀሀይ ላይ መሆን ያስፈልግዎታል?
ፀሀይ ምርጥ የተፈጥሮ የቫይታሚን ዲ ምንጫችን ነች።በፀሐይ ውስጥ ለአጭር ጊዜም ቢሆን ማሳለፍ ሰውነታችን ለቀኑ የሚፈልገውን ቫይታሚን ዲ እንዲሞላ ያደርጋል። በቫይታሚን ዲ ምክር ቤት መሰረት ይህ ሊሆን የሚችለው፡- 15 ደቂቃ ቀላል ቆዳ ላለው ሰው።
ቫይታሚን ዲ ለመምጠጥ ምርጡ መንገድ ምንድነው?
በ ምግብ ቪታሚን ዲ በስብ የሚሟሟ ቫይታሚን ሲሆን ይህም ማለት በውሃ ውስጥ የማይሟሟ እና ከተጣመሩ በደምዎ ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ይጠመዳል። ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች ጋር. በዚህ ምክንያት የመምጠጥን ሁኔታ ለማሻሻል የቫይታሚን ዲ ተጨማሪ ምግቦችን ከምግብ ጋር እንዲወስዱ ይመከራል።
ቫይታሚን ዲ ከፀሀይ በልብስ ማግኘት ይቻላል?
አብዛኛውን ቆዳዎን የሚሸፍኑ ልብሶችን ከለበሱ፣ ለቫይታሚን ዲ እጥረት ሊያጋልጥ ይችላል። ይህ ማለት በክረምት ወራት በቤት ውስጥ የሚያሰለጥኑ ሰዎች በበቂ ሁኔታ ካልተመገቡ በሰውነታቸው ውስጥ የሚገኘውን የቫይታሚን ዲ ማከማቻ ውስጥ መቆፈር አለባቸው ይህ ደግሞ ለእጥረት እድላቸው ይጨምራል።
ለምንድነው ቫይታሚን ዲን ከፀሀይ መውሰድ የማልችለው?
ሰዎች ጥቁር ቆዳ ያላቸው፣ይህም ከፀሀይ ቫይታሚን ዲ የማምረት አቅሙ አነስተኛ ነው። እንደ ክሮንስ በሽታ ወይም ሴሊያክ በሽታ ያሉ እክል ያለባቸው ሰዎች ስብን በአግባቡ የማይያዙ፣ ምክንያቱም ቫይታሚን ዲ ለመዋጥ ስብ ያስፈልገዋል።
The Best (And Worst) Time of Day to Take Your Vitamin D | Dr Alan Mandell, DC
የሚመከር:
ለምንድነው ጠቆር ያለ ቆዳ ከፀሀይ የሚጠበቀው?
የጠቆረ ቆዳ ያላቸው ሰዎች ሜላኒን በሚባል ትንሽ ነገር ምክንያት በፀሐይ ቃጠሎ የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ ነው። ይህ የቆዳ ቀለም የቆዳ ቀለም ነው ትክክለኛው የቆዳ ቀለም የተለያዩ ሰዎች በተለያዩ ንጥረ ነገሮች ይጎዳሉ ነገር ግን በጣም አስፈላጊው ንጥረ ነገር pigment ሜላኒን ቢሆንም። ሜላኒን በቆዳው ውስጥ የሚመረተው ሜላኖይተስ በሚባሉ ህዋሶች ውስጥ ሲሆን የጨለመውን የሰው ልጅ የቆዳ ቀለም የሚወስነው ዋናው ነገር ነው። https:
የፀሀይ ሀይል ከፀሀይ እንዴት ነው የሚጠቀመው?
ሰዎች የፀሃይን ሃይል በተለያዩ መንገዶች መጠቀም ይችላሉ፡ የፀሀይ ብርሀን ወደ ኤሌክትሪክ የሚቀይሩት የፎቶቮልታይክ ሴሎች። የፀሐይ ሙቀት ቴክኖሎጂ፣ ከፀሀይ የሚወጣው ሙቀት ሙቅ ውሃ ወይም እንፋሎት ለማምረት የሚያገለግል ነው። የፀሃይ ሃይል እንዴት ከፀሀይ ጥቅም ላይ ይውላል ለፀሀይ ብርሀን ሲጋለጥ በፀሀይ ፓነል ላይ የሚደርሰውን ነገር በተመለከተ መልስ መስጠት ይችላሉ?
ቫይታሚን ኤ የሌሊት ዓይነ ስውርነትን እንዴት ይከላከላል?
ከዓይን ጋር በተገናኘ መልኩ ቫይታሚን ኤ (ኦል-ትራንስ-ሬቲኖል ተብሎም ይጠራል) ለ የሌሊት ዕይታ ቫይታሚን ኤ የሮድፕሲን መቅድም እንደሆነ ታይቷል።, በአይናችን ሬቲና ውስጥ በሚገኙ በትሮች ውስጥ የሚገኘው የፎቶ ቀለም በምሽት ለማየት ይረዳናል. ቫይታሚን ኤ ከሌለ "የሌሊት ዓይነ ስውርነት" ይከሰታል። ቫይታሚን ኤ ዓይነ ስውርነትን መከላከል ይችላል? ቪታሚን ኤ ማሟያ ዓይነ ስውርነትን እና የህጻናትን ሞት ከሕዝብ አገልግሎት በታች በሆኑ ብዙ ታዳጊ አገሮች ለመከላከል ይረዳል። እንደ አለም ጤና ድርጅት የቫይታሚን ኤ እጥረት መከላከል ለሚቻል ዓይነ ስውርነት እና ለህጻናት እና ነፍሰ ጡር እናቶች ሞት ዋነኛው መንስኤ ነው። ቫይታሚን ኤ በጨለማ ውስጥ ለማየት የሚረዳው እንዴት ነው?
ቫይታሚን ኢ ለምን አንቲስተርሊቲ ቫይታሚን ተባለ?
ማስታወሻ፡ ቫይታሚን ኢ ለመጀመሪያ ጊዜ የተገኘው በኢቫንስ እና ጳጳስ በ1922 ነው፣ እና እሱ መጀመሪያ ላይ ለመራባት አስፈላጊ የሆነው “ ፀረ-sterility ፋክተር X” ተብሎ ይገለጻል። ቶኮፌሮል የሚለው ቃል የመጣው ቶኮስ (“ዘር”) እና ፌሮስ (“መሸከም”) ከሚሉት የግሪክ ቃላት ነው። ቫይታሚን ኢ ለምን የውበት ቫይታሚን ተባለ? ቫይታሚን ኢ ለምን የውበት ቫይታሚን ይባላል?
የሰው ልጅ ከፀሀይ ስርአቱ ይወጣ ይሆን?
ምላሹ ቻርልስ ሆርንቦስተል እንዳብራሩት፣ “ከ2025-30 የጊዜ ገደብ ሳይቀድም በሚጠበቀው የሰው ልጅ ማርስን ፍለጋ፣ ሰዎች ምህዋሮች ላይ አይደርሱም ብሎ መጠበቅ ምክንያታዊ ነው የኔፕቱን እና ፕሉቶ በክፍለ-ዘመን መገባደጃ ላይ ምንም አይነት ልዩ የፕሮፐልሽን ቴክኖሎጂ ግኝቶችን ይከለክላል።" የሰው ልጆች ከፀሀይ ስርዓት የሚወጡት ስንት አመት ነው? የበለጠ መረጃ ለማጥናት የተወሰነ ጊዜ ይሆነናል። ወደ ሄሊኮፓውዝ የመድረስ ተስፋ ያለው ብቸኛው ተግባራዊ ሙከራ አዲስ አድማስ ነው፣ እሱም በአሁኑ ጊዜ በ Kuiper Belt ውስጥ እየበረረ ነው። የፀሐይ ስርአቱን በ 2040 አካባቢ ሊተው ይችላል፣ነገር ግን ከምድር ጋር መግባባትን ለረጅም ጊዜ ይቀጥል እንደሆነ አናውቅም። በሌላ ፕላኔት ላይ እንኖራለን?
