ፔካኖች ለጤናዎ ጥሩ ናቸው?

ዝርዝር ሁኔታ:

ፔካኖች ለጤናዎ ጥሩ ናቸው?
ፔካኖች ለጤናዎ ጥሩ ናቸው?

ቪዲዮ: ፔካኖች ለጤናዎ ጥሩ ናቸው?

ቪዲዮ: ፔካኖች ለጤናዎ ጥሩ ናቸው?
ቪዲዮ: እጅግ በጣም ምርጥ የሆነ የእርጥብ ቅመም አዘገጃጀት(Garlic,ginger,oil and herbs seasoning preparation) 2024, መጋቢት
Anonim

Pecans የደም ግፊትን ለመቀነስ የሚረዳው ጥሩ የካልሲየም፣ ማግኒዚየም እና ፖታሲየም ነው። በፔካኖች ውስጥ የሚገኘው አብዛኛው ቅባት ሞኖውንሳቹሬትድ ስብ የተባለ ጤናማ ዓይነት ነው። በቅባት የበለፀጉ ምግቦችን (እንደ ድንች ቺፖችን) ከመመገብ ይልቅ ሞኖውንሳቹሬትድ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ መጥፎ የኤል ዲ ኤል ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል።

ለእርስዎ ምን ይሻለኛል ዋልኑትስ ወይም ፒካኖች?

ዋልነትስ የተሻሉ የኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ፣ የቫይታሚን ቢ እና የብረት ምንጭ ናቸው። በተጨማሪም 1 ግራም ተጨማሪ ፕሮቲን እና ፖሊዩንሳቹሬትድ ስብ አላቸው። ፔካኖች የኃይለኛ አንቲኦክሲዳንት ምንጭ ናቸው፣ እና 1 ግራም ተጨማሪ ፋይበር አላቸው እና ከፖሊዩንሳቹሬትድ ፋት የበለጠ ሞኖንሳቹሬትድ ይይዛሉ።

በቀን ስንት ፔካኖች መብላት አለብኝ?

በዚህ ለውዝ ውስጥ ያሉት ያልተቀቡ ቅባቶች ለልብ ጤናማ ያደርጉታል። በአጠቃላይ፣ ጥቂት የፔካኖች (20 የሚጠጉ አስኳሎች) ለመመገብ ጤናማ ናቸው። ነገር ግን ይህን ቁጥር ወደ 15 አስኳሎች እንዲቀንስ ይመከራል ምክንያቱም በእርግጠኝነት በቀን ሌሎች ለውዝ ወይም ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች ስለሚመገቡ።

የፔካኖች የጤና ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

9 የፔካንስ የጤና ጥቅማጥቅሞች ወደ ለውዝ እንድትሄዱ የሚያደርግ

  • አንድ እፍኝ ብዙ መንገድ ይሄዳል። …
  • ለመከላከያ አስፈላጊ ናቸው። …
  • በፍላቮኖይድ የተሞሉ ናቸው። …
  • ለልብ ጤና ወሳኝ ናቸው። …
  • በሚገርም ሁኔታ የስኳር ይዘታቸው ዝቅተኛ ነው። …
  • አእምሯችሁን ከፍ ያደርጋሉ። …
  • ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ ናቸው። …
  • ቁልፍ ማዕድናት አሏቸው።

ፔካኖች ጤናማ መክሰስ ናቸው?

ፔካኖች ለባህላዊ መክሰስ ምግቦች ጣዕም እና ጤናማ ምትክ ናቸው። እነዚህ በኃይል የታሸጉ የዛፍ ፍሬዎች ከ19 በላይ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይይዛሉ እና ከኮሌስትሮል ነፃ ናቸው።

የሚመከር: