ፕሮቪታሚን ምን ያደርጋል?

ዝርዝር ሁኔታ:

ፕሮቪታሚን ምን ያደርጋል?
ፕሮቪታሚን ምን ያደርጋል?

ቪዲዮ: ፕሮቪታሚን ምን ያደርጋል?

ቪዲዮ: ፕሮቪታሚን ምን ያደርጋል?
ቪዲዮ: በተፈጥሮ ያማረ/ውብ እና ጤናማ የፊት እና የሰውነት ቆዳ እንዲኖራችሁ መመገብ ያለባችሁ 12 ምግቦች| 12 Healthy foods for skin care| ጤና 2024, መጋቢት
Anonim

እስከ አሁን ድረስ በጣም አስፈላጊው ፕሮቪታሚን ኤ ካሮቲኖይድ ቤታ ካሮቲን ነው; ሌሎች ፕሮቪታሚን ኤ ካሮቲኖይዶች አልፋ-ካሮቲን እና ቤታ-ክሪፕቶክሳንቲን ናቸው። ሰውነት እነዚህን የእፅዋት ቀለሞች ወደ ቫይታሚን ኤ. ይቀይራቸዋል።

ፕሮቪታሚን A ምኑ ነው?

ቫይታሚን ኤ ለመደበኛ እይታ፣የበሽታ መከላከል ስርአታችን እና መራቢያ ጠቃሚ ነው። ቫይታሚን ኤ ደግሞ ልብ፣ ሳንባ፣ ኩላሊት እና ሌሎች የአካል ክፍሎች በትክክል እንዲሰሩ ይረዳል። ሁለት አይነት የቫይታሚን ኤ አይነቶች አሉ የመጀመሪያው አይነት ቀድሞ የተሰራ ቫይታሚን ኤ በስጋ፣ በዶሮ እርባታ፣ በአሳ እና በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ይገኛል።

የትኛው ፕሮቪታሚን ኤ ይባላል?

"Provitamin A" የ β-carotene ስም ነው፣ እሱም የሬቲኖል (ቫይታሚን ኤ) ባዮሎጂያዊ እንቅስቃሴ 1/6 ብቻ ነው ያለው። ሰውነት β-ካሮቲንን ወደ ሬቲኖል ለመቀየር ኢንዛይም ይጠቀማል። በሌሎች ሁኔታዎች፣ ሁለቱም β-ካሮቲን እና ሬቲኖል በቀላሉ የተለያዩ የቫይታሚን ኤ ቅርጾች (ቫይታሚኖች) ተደርገው ይወሰዳሉ።

የትኛው ነው የተሻለ ቅድመ ቅርጽ ያለው ቫይታሚን ኤ ወይም ፕሮቪታሚን ኤ?

የተሻሻለው ቫይታሚን ኤ ከዕፅዋት ላይ ከተመሰረቱ የፕሮቪታሚን ኤ ካሮቲኖይድ ምንጮች ይልቅ በሰውነትዎ በቀላሉ ሊዋጥ እና ጥቅም ላይ ይውላል። እንደ ቤታ ካሮቲን ያሉ ካሮቲኖይዶችን ወደ ቫይታሚን ኤ የመቀየር ችሎታው በብዙ ነገሮች ላይ የተመሰረተ ነው - በዘረመል፣ አመጋገብ፣ አጠቃላይ ጤና እና መድሃኒቶች (24)።

ቫይታሚን ኤ መቼ ነው መውሰድ ያለብኝ?

የተመቻቸ መምጠጥን ለማበረታታት የቫይታሚን ኤ ተጨማሪዎችን ስብ ከያዘው ምግብ ጋርመውሰድ አለቦት። የተመጣጠነ ምግብ ከተመገቡ፣ የቫይታሚን ኤ ተጨማሪዎችን መውሰድ አስፈላጊ እንዳልሆነ አስታውስ።

የሚመከር: