ውሃ መጮህ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል?

ዝርዝር ሁኔታ:

ውሃ መጮህ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል?
ውሃ መጮህ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል?

ቪዲዮ: ውሃ መጮህ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል?

ቪዲዮ: ውሃ መጮህ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል?
ቪዲዮ: የልጅሽ ክብደት አልጨምር ብሎሻል? እድገቱስ እንዴት ነው? 2024, መጋቢት
Anonim

ቀላልው መልስ አዎ; የመጠጥ ውሃ ክብደትን በከፍተኛ ሁኔታ ይነካል ፣ ወዲያውኑ በሚዛን ላይ እንዲታይ። ብዙውን ጊዜ፣ በ24-ሰአት ጊዜ ውስጥ፣ በዚህ የውሀ ክብደት መጨመር እና የውሃ ክብደት መቀነስ ሂደት ውስጥ ሳይክል ትሄዳለህ እና ወይ የተጣራ ኪሳራ ወይም ለቀኑ የተረጋጋ ክብደት ይኖርሃል።

ውሃ በመቅዳት ክብደት መቀነስ ይቻላል?

ነገር ግን ተጨማሪ ውሃ መጠጣት የጤና ጉዞዎ አንድ ትንሽ ክፍል ብቻ መሆን አለበት። " ውሃ መጠጣት ትልቅ የክብደት መቀነሻ ውጤት አይኖረውም፣ እና ያለ ካሎሪ ገደብ እና/ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ውሃ መጠጣት ብቻ ወደ ከፍተኛ ክብደት መቀነስ አያመራም" ሲል ጃምፖሊስ ይናገራል።

ውሃ በመጮህ ምን ያህል ክብደት መቀነስ ይቻላል?

የአረጋውያን ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት ውሃ መጠጣት ክብደትን በ2 ኪሎ ግራም (4.4 ፓውንድ) በ12 ሳምንት ጊዜ ውስጥ(4, 11) መቀነስን ይጨምራል። በአንድ ጥናት መካከለኛ እድሜ ያላቸው ከመጠን ያለፈ ውፍረት እና ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት ውሃ የሚጠጡ ተሳታፊዎች 44% የበለጠ ክብደት ቀንሰዋል፣ የበለጠ ውሃ ካልጠጡት (4) ቡድን ጋር ሲነፃፀር።

ክብደት ለመጨመር መቼ ውሃ መጠጣት አለብኝ?

“አንድ ኩባያ ውሃ ከምግብ በፊት መጠጣት የበለጠ የጠገብ ስሜት እንዲሰማዎት እና ከመጠን በላይ መብላትን ለመከላከል ይረዳል” ትላለች።

በ7 ቀናት ውስጥ ክብደት እንዴት መጨመር እችላለሁ?

ክብደት ለመጨመር 10 ተጨማሪ ምክሮች እነሆ፡

  1. ከምግብ በፊት ውሃ አይጠጡ። ይህ ሆድዎን ይሞላል እና በቂ ካሎሪዎችን ለማግኘት ከባድ ያደርገዋል።
  2. ብዙ ጊዜ ይበሉ። …
  3. ወተት ጠጡ። …
  4. ክብደት ለመጨመር ይሞክሩ። …
  5. ትላልቅ ሳህኖች ተጠቀም። …
  6. በቡናዎ ላይ ክሬም ይጨምሩ። …
  7. ክሬቲን ይውሰዱ። …
  8. ጥራት ያለው እንቅልፍ ያግኙ።

የሚመከር: