ክራንች መጠቀም ካሎሪዎችን ያቃጥላል?

ዝርዝር ሁኔታ:

ክራንች መጠቀም ካሎሪዎችን ያቃጥላል?
ክራንች መጠቀም ካሎሪዎችን ያቃጥላል?

ቪዲዮ: ክራንች መጠቀም ካሎሪዎችን ያቃጥላል?

ቪዲዮ: ክራንች መጠቀም ካሎሪዎችን ያቃጥላል?
ቪዲዮ: Избавьтесь от жира на животе, но не совершайте этих ошибок 2024, መጋቢት
Anonim

ሰው በአንድ ሰአት ውስጥ 295 ካሎሪዎችን በክራንች ሲራመድ ያቃጥላል፣ በ NutriStrategy ስሌት። … 155 ፓውንድ የሚመዝን ሰው። በሰዓት 352 ካሎሪ ያቃጥላል; 180 ፓውንድ የሚመዝን ሰው።

ክራንች ላይ መሆን ክብደትዎን እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል?

በእርግጥ፣ በጆርናል ኦፍ ኦርቶፔዲክ ትራማ ላይ የታተመ ጥናት በ ክራንች ላይ መራመድ በሰውነት ውስጥ የአናይሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምላሽን እንደሚያስጀምር አረጋግጧል። ክራንች በሚጠቀሙበት ጊዜ የበለጠ የካሎሪ ማቃጠል ይፍጠሩ እና ክብደት ይቀንሱ።

ክራንች ሆድዎን ይሠራሉ?

ክራንች መጠቀም ለሆድ ጡንቻዎችዎ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ይሰጥዎታል ነገር ግን ዝግጁ መሆን የጡንቻ ድካም እና ህመምን ለመከላከል ወይም ለመቀነስ ይረዳል። በጉዳት ምክንያት ክራንች እየተጠቀሙ ከሆነ፣ ፍጥነትዎን ያራግፉ እና ጡንቻዎትን እንዳይወጠሩ በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ብዙ እረፍት ይውሰዱ።

የክራንች ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

ክሩቸች ክብደትን ከእግር ወደ ላይኛው አካል ለማስተላለፍ ይረዳል። ነጠላ ወይም ጥንድ ሆነው ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. ክራንች አንድን ሰው ቀጥ አድርጎ ለማቆየት ይረዳል እና የአጭር ጊዜ ጉዳት ወይም ቋሚ የአካል ጉዳት ላለባቸው ሊጠቀሙበት ይችላሉ።

በክራንች ላይ ምን ያህል ርቀት መሄድ አለቦት?

ቁልፍ ደንቡ በቀጥታ ስትቆሙ በሁለት ኢንች ርቀት ላይ በክራንች አናት እና በብብትዎ መካከል ሊኖርዎት ይገባል። ከዚያ የክራንች እጀታዎች በእጅ አንጓዎ መስተካከል አለባቸው።

የሚመከር: