መቼ ነው exogenous ketones የሚጠጡት?

ዝርዝር ሁኔታ:

መቼ ነው exogenous ketones የሚጠጡት?
መቼ ነው exogenous ketones የሚጠጡት?

ቪዲዮ: መቼ ነው exogenous ketones የሚጠጡት?

ቪዲዮ: መቼ ነው exogenous ketones የሚጠጡት?
ቪዲዮ: Will MCT Oil REALLY Help You Lose Weight & Reach KETOSIS Faster? 🥥 2024, መጋቢት
Anonim

አብዛኞቹ የኬቶ አመጋገቦች ጾምን ያበረታታሉ፣ ያለ ምግብ መሄድ ketosis እንዲፈጠር ይረዳል። የ keto አመጋገብን የሚከተሉ ብዙ ሰዎች በፆም ጊዜ የ EK ድጎማዎችን ይወስዳሉ። ለምሳሌ, አንድ ሰው ጠዋት ከእንቅልፉ ሲነቃ ተጨማሪውን ሊወስድ ይችላል. አንዳንድ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረጋቸው በፊት በተለይም የጽናት ክስተቶች ከመጀመራቸው በፊት EKS ሊወስዱ ይችላሉ።

ከተፈጥሮ ውጪ የሆኑ ketones ለመጠጣት ምርጡ ጊዜ መቼ ነው?

እና ከፍ ያለ ኬትቶኖች የምግብ ፍላጎት መቀነስ እና ዝቅተኛ የ ghrelin መጠን ጋር የተቆራኙ እንደመሆናቸው መጠን የኬቶን ተጨማሪዎች በጾም ወቅት ብቻ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ፣ ለምሳሌ እንደ በጧት ሲነሱ፣ ከምግብ በኋላ ሳይሆን ካርቦሃይድሬት (13) የያዘ።

ከውጫዊ ketones ጋር ወደ ketosis ለመግባት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

ምናልባት ከ18 ሰአት ፈጣን በኋላ ጥልቅ ketosis ሊያገኙ ይችላሉ። ምንም ይሁን ምን ፣ አመጋገብ እና ጾም ውስጣዊ ኬቶን ያመነጫሉ እና ketosis ለማግኘት ብዙ ጊዜ ይወስዳሉ። እንደ HVMN Ketone ያሉ ውጫዊ ketones በአመጋገብ ወይም በፆም የካርቦሃይድሬት መጠንን ሳይገድቡ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ወደ ketosis ጥልቅ ሁኔታ ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ።

ከተፈጥሮ ውጪ የሆኑ ketones መውሰድ በ ketosis ውስጥ ያስገባዎታል?

Exogenous ketones ብዙ ጊዜ እንደ አመጋገብ ማሟያ ወይም በምግብ ፍጆታ ይበላሉ። የ ketosis ሁኔታ ውስጥ ሊያደርጉዎት ይችላሉ ፣ 3 ነገር ግን ሰውነት "ቴክኒካል" ketogenic አይደለም ምክንያቱም ኬቶኖች ከውጪ የመጡ ናቸው (ሰውነት ከስብ ክምችት አላወጣቸውም ማለት ነው።)

በፆም ጊዜ exogenous ketones መውሰድ እችላለሁ?

ክሊኒካዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት በጾም ወቅት ተጨማሪ ኬቶን መውሰድ የኬቶን መጠን ይጨምራል ነገር ግን የነጻ ፋቲ አሲድ መጠን ይቀንሳል ይህም ሰውነታችን በተከማቸ ፋቲ አሲድ ላይ እንደማይደገፍ ያሳያል። ምንም እንኳን ውጫዊ ኬቶኖች ዝግጁ የሃይል ምንጭ ቢሰጡም አጠቃቀማቸው ክብደትን መቀነስ ላይ ጣልቃ ሊገባ ይችላል።

የሚመከር: